¿Cómo elegir el grosor de la esterilla de yoga?

¿Cómo elegir el grosor de la esterilla de yoga?

El grosor estándar internacional de la esterilla de yoga es de 1,5 mm a 8 mm. Sin embargo, la elección de la esterilla de yoga aún debe ser específica, y la situación real depende principalmente de estos dos puntos:

1. Según la base de yoga del practicante.

Generally, for practitioners who are just starting to do yoga, they may wish to choose a thicker mat, such as 6mm thick, in order to prevent sports injuries. But you can't choose a too thick mat because you are afraid of pain, too thick will easily lose your balance during practice and your center of gravity will be unstable. If you have a certain foundation, you can choose a yoga mat with a thickness of about 3.5mm-5mm. Professional yogis generally use yoga mats with a thickness of 1.5-4 mm.


Al comprar una esterilla de yoga, use el pulgar y el índice para pellizcar la esterilla de yoga y ver qué tan suave y firme está. Cuanto mejor sea la elasticidad, más protector será el cuerpo humano. Además, si tienes mucho miedo al dolor, puedes utilizar una esterilla de yoga relativamente gruesa para practicar.


2. Según la forma de yoga practicada.

En cuanto a las necesidades personales, también depende del tipo de yoga que se realice. Si estudias yoga que se centra en el entrenamiento de la flexibilidad, pasas la mayor parte del tiempo sentado en una colchoneta, entonces la colchoneta es más gruesa y suave, y te sentirás más cómodo para sentarte. Sin embargo, si el yoga que aprendes es Power Yoga o Ashtanga Yoga, que se basa principalmente en saltar, la colchoneta no debe ser demasiado gruesa y los requisitos de resistencia al deslizamiento también deben ser más altos. El cojín es demasiado blando y será muy difícil hacer muchos movimientos al estar de pie sobre él (especialmente los movimientos de equilibrio como la postura del árbol). Algunas de las personas más exigentes también sienten que la gruesa esterilla de yoga dificulta su contacto con el suelo, etc. Además, este tipo de movimiento de yoga causará mucho sudor, y si no hay una colchoneta con mejor grado antideslizante, se producirá un deslizamiento.


Si sientes que tus rodillas están incómodas al hacer algunos movimientos de rodillas en la colchoneta delgada, puedes poner una toalla de yoga debajo de las rodillas.