¿Cómo elegir el grosor de la esterilla de yoga?
El grosor estándar internacional de la esterilla de yoga es de 1,5 mm a 8 mm. Sin embargo, la elección de la esterilla de yoga sigue siendo un objetivo, y la situación real depende principalmente de estos dos puntos:
1. Según la base del yoga del practicante.
Generalmente, para los practicantes que acaban de empezar a practicar yoga, pueden preferir una esterilla más gruesa, como de 6 mm de grosor, para prevenir lesiones deportivas. Pero no puedes elegir una alfombrilla demasiado gruesa porque tengas miedo al dolor; si la tienes demasiado gruesa, fácilmente pierdes el equilibrio durante la práctica y tu centro de gravedad será inestable. Si tienes una base concreta, puedes elegir una esterilla de yoga de un grosor de unos 3,5 mm a 5 mm. Los yoguis profesionales suelen usar esterillas de yoga con un grosor de 1,5-4 mm.
Al comprar una esterilla de yoga, usa el pulgar y el índice para pellizcar la esterilla y ver qué tan suave y firme está. Cuanto mejor es la elasticidad, más protector es el cuerpo humano. Además, si tienes mucho miedo al dolor, puedes usar una esterilla de yoga relativamente gruesa para practicar.
2. Según la forma de yoga practicada.
En cuanto a las necesidades personales, también depende del tipo de yoga que se practique. Si estudias yoga centrado en el entrenamiento de flexibilidad, pasas la mayor parte del tiempo sentado en una esterilla, entonces la esterilla es más gruesa y suave, y estarás más cómodo para sentarte. Sin embargo, si el yoga que aprendes es Power Yoga o Ashtanga Yoga, que se basa principalmente en saltar, la esterilla no debe ser demasiado gruesa y los requisitos de resistencia al resbalón también deben ser más altos. El cojín es demasiado blando y será muy difícil hacer muchos movimientos de pie sobre él (especialmente los movimientos de equilibrio como la postura del árbol). Algunas personas más exigentes también sienten que la gruesa esterilla de yoga dificulta su contacto con el suelo, y demás. Además, este tipo de movimiento de yoga provocará mucho sudor y, si no hay una esterilla con mejor grado antideslizante, se producirá resbalón.
Si sientes que tus rodillas son incómodas al hacer algunos movimientos de rodillas sobre la esterilla fina, puedes poner una toalla de yoga bajo las rodillas.
1. Según la base del yoga del practicante.
Generalmente, para los practicantes que acaban de empezar a practicar yoga, pueden preferir una esterilla más gruesa, como de 6 mm de grosor, para prevenir lesiones deportivas. Pero no puedes elegir una alfombrilla demasiado gruesa porque tengas miedo al dolor; si la tienes demasiado gruesa, fácilmente pierdes el equilibrio durante la práctica y tu centro de gravedad será inestable. Si tienes una base concreta, puedes elegir una esterilla de yoga de un grosor de unos 3,5 mm a 5 mm. Los yoguis profesionales suelen usar esterillas de yoga con un grosor de 1,5-4 mm.
Al comprar una esterilla de yoga, usa el pulgar y el índice para pellizcar la esterilla y ver qué tan suave y firme está. Cuanto mejor es la elasticidad, más protector es el cuerpo humano. Además, si tienes mucho miedo al dolor, puedes usar una esterilla de yoga relativamente gruesa para practicar.
2. Según la forma de yoga practicada.
En cuanto a las necesidades personales, también depende del tipo de yoga que se practique. Si estudias yoga centrado en el entrenamiento de flexibilidad, pasas la mayor parte del tiempo sentado en una esterilla, entonces la esterilla es más gruesa y suave, y estarás más cómodo para sentarte. Sin embargo, si el yoga que aprendes es Power Yoga o Ashtanga Yoga, que se basa principalmente en saltar, la esterilla no debe ser demasiado gruesa y los requisitos de resistencia al resbalón también deben ser más altos. El cojín es demasiado blando y será muy difícil hacer muchos movimientos de pie sobre él (especialmente los movimientos de equilibrio como la postura del árbol). Algunas personas más exigentes también sienten que la gruesa esterilla de yoga dificulta su contacto con el suelo, y demás. Además, este tipo de movimiento de yoga provocará mucho sudor y, si no hay una esterilla con mejor grado antideslizante, se producirá resbalón.
Si sientes que tus rodillas son incómodas al hacer algunos movimientos de rodillas sobre la esterilla fina, puedes poner una toalla de yoga bajo las rodillas.
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