¿Cómo usar bloques de yoga?
El bloque de yoga es un dispositivo auxiliar al realizar movimientos de yoga. Entre los equipos de entrenamiento, los bloques de yoga son muy buenos, que pueden ayudar a estirar, fortalecer la fuerza y también desafiar asanas difíciles. Algunos movimientos en las asanas de yoga requieren estirar completamente los brazos o bajar la cintura para tocar el suelo. Los bloques de yoga pueden ayudar a los principiantes a estirar músculos y huesos, y luego ajustar lentamente la distancia entre el bloque de yoga y el suelo, completando gradualmente los movimientos perfectos como el autoablandamiento y los estiramientos. Al realizar ciertos tipos de movimientos de yoga, para insistir en el estándar absoluto de los movimientos, el uso de ladrillos de yoga para ayudar a los movimientos es principalmente para evitar tensiones al realizar movimientos difíciles.
A continuación, se presentan los ejercicios auxiliares de cinco bloques de yoga recomendados para ti. Si te apasiona el yoga, recuerda coleccionar y compartir.
1. Utiliza bloques de yoga para estirar la parte trasera de la pierna.
Llega a la postura de la luna creciente, pon las manos en el bloque elevado de yoga; exhala, echa los glúteos hacia atrás, engancha los pies hacia atrás, estira las piernas y mantén la espalda extendida; Inhala y vuelve a la postura de la media luna, repite 10 veces y cambia de lado para practicar.
2. Usa bloques de yoga para ejercitar la fuerza de los brazos
Arrodillarse sobre las rodillas, mantener las piernas juntas y estirar los empées; poner ambas manos sobre el bloque de yoga, mantener el abdomen aducido y proteger la columna lumbar; exhalar y doblar los codos, el pecho hacia adelante y hacia abajo; inhala, endereza los codos, empuja el cuerpo hacia arriba, repite 10 de segunda categoría.
3. Utiliza bloques de yoga para estirar la parte delantera de la pierna
En base a la postura anterior, dobla la rodilla derecha, tira de la mano izquierda hacia atrás y el empeine cerca de los glúteos, mantén la boca durante 10 respiraciones y practica del otro lado.
4. Bloque de yoga con postura del cuervo
Ponte de pie en el bloque de yoga con ambas manos en el suelo; Flexiona ligeramente los codos, mantén los antebrazos perpendiculares al suelo; coloca las rodillas detrás de los antebrazos, levanta los pies izquierdo y derecho del bloque sucesivamente; Aguanta 3 respiraciones y repite 5 veces.
5. Los ladrillos de yoga profundizan los ejercicios de flexión hacia adelante
Ya sea un yogui principiante o un amigo que practica yoga regularmente, usar un bloque de yoga puede desempeñar un papel auxiliar muy útil; Un bloque de yoga es una ayuda ligera, barata pero muy fácil de usar. Puede ayudar en la práctica del yoga, facilitando que los practicantes realicen las posturas correspondientes para que disfruten más del proceso de práctica.
A continuación, se presentan los ejercicios auxiliares de cinco bloques de yoga recomendados para ti. Si te apasiona el yoga, recuerda coleccionar y compartir.
1. Utiliza bloques de yoga para estirar la parte trasera de la pierna.
Llega a la postura de la luna creciente, pon las manos en el bloque elevado de yoga; exhala, echa los glúteos hacia atrás, engancha los pies hacia atrás, estira las piernas y mantén la espalda extendida; Inhala y vuelve a la postura de la media luna, repite 10 veces y cambia de lado para practicar.
2. Usa bloques de yoga para ejercitar la fuerza de los brazos
Arrodillarse sobre las rodillas, mantener las piernas juntas y estirar los empées; poner ambas manos sobre el bloque de yoga, mantener el abdomen aducido y proteger la columna lumbar; exhalar y doblar los codos, el pecho hacia adelante y hacia abajo; inhala, endereza los codos, empuja el cuerpo hacia arriba, repite 10 de segunda categoría.
3. Utiliza bloques de yoga para estirar la parte delantera de la pierna
En base a la postura anterior, dobla la rodilla derecha, tira de la mano izquierda hacia atrás y el empeine cerca de los glúteos, mantén la boca durante 10 respiraciones y practica del otro lado.
4. Bloque de yoga con postura del cuervo
Ponte de pie en el bloque de yoga con ambas manos en el suelo; Flexiona ligeramente los codos, mantén los antebrazos perpendiculares al suelo; coloca las rodillas detrás de los antebrazos, levanta los pies izquierdo y derecho del bloque sucesivamente; Aguanta 3 respiraciones y repite 5 veces.
5. Los ladrillos de yoga profundizan los ejercicios de flexión hacia adelante
Postura de doble ángulo, pon las manos sobre el ladrillo, gira las caderas hacia adelante y dobla hacia abajo; Inhala, estira los brazos y extiende la columna hacia adelante, repite 5 veces.
Ya sea un yogui principiante o un amigo que practica yoga regularmente, usar un bloque de yoga puede desempeñar un papel auxiliar muy útil; Un bloque de yoga es una ayuda ligera, barata pero muy fácil de usar. Puede ayudar en la práctica del yoga, facilitando que los practicantes realicen las posturas correspondientes para que disfruten más del proceso de práctica.
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