¿Cómo usar los bloques de yoga?

¿Cómo usar los bloques de yoga?

El bloque de yoga es un dispositivo auxiliar cuando se realizan movimientos de yoga. Entre el equipo de entrenamiento, los bloques de yoga son un muy buen equipo, que puede ayudar a estirarse, puede ayudar a fortalecer la fuerza y también puede ayudar a desafiar asanas difíciles. Algunos movimientos en las asanas de yoga necesitan estirar completamente los brazos o bajar la cintura para tocar el suelo. Los bloques de yoga pueden ayudar a los principiantes a estirar sus músculos y huesos, y luego ajustar lentamente la distancia entre el bloque de yoga y el suelo, y completar gradualmente los movimientos perfectos, como el autoablandamiento y el estiramiento. Al hacer algunos tipos de movimientos de yoga, con el fin de insistir en el estándar absoluto de los movimientos, el uso de ladrillos de yoga para ayudar a los movimientos es principalmente para evitar tensiones al hacer movimientos difíciles.

The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.


1. Usa bloques de yoga para estirar la parte posterior de la pierna.
Ven a la postura de la luna creciente, pon las manos en el bloque de yoga elevado; exhala, retrocede los glúteos, engancha los pies hacia atrás, estira las piernas y mantén la espalda extendida; Inhala y vuelve a la postura de la media luna, repite 10 veces y cambia de lado para practicar.

2. Usa bloques de yoga para ejercitar la fuerza de los brazos
Arrodíllate sobre las rodillas, mantén las piernas juntas y estira los empeines; Coloque ambas manos en el bloque de yoga, mantenga el abdomen aducido y proteja la columna lumbar; exhala y dobla los codos, el pecho está hacia adelante y hacia abajo; inhala, endereza los codos, empuja el cuerpo hacia arriba, repite 10 segundos.

3. Usa bloques de yoga para estirar la parte delantera de la pierna
Sobre la base de la postura anterior, dobla la rodilla derecha, tira de la mano izquierda hacia atrás y el empeine cerca de los glúteos, mantén la posición durante 10 respiraciones y practica en el otro lado.


4. Bloque de yoga con postura del cuervo
Párate en el bloque de yoga con ambas manos en el suelo; doblar ligeramente los codos, mantener los antebrazos perpendiculares al suelo; Coloque las rodillas detrás de los antebrazos, levante los pies izquierdo y derecho del bloque sucesivamente; Mantén 3 respiraciones y repite 5 veces.

5. Los ladrillos de yoga profundizan los ejercicios de flexión hacia adelante
Postura de doble ángulo, pon las manos sobre el ladrillo, gira las caderas hacia adelante y dóblate hacia abajo; Inhala, estira los brazos y extiende la columna vertebral hacia adelante, repite 5 veces.

Tanto si se trata de un yogui principiante como de un amigo que practica yoga con regularidad, el uso de un bloque de yoga puede desempeñar un muy buen papel auxiliar; Un bloque de yoga es una ayuda de yoga ligera, barata pero muy fácil de usar. Puede ayudar a la práctica del yoga, facilitando a los practicantes la realización de las posturas correspondientes, para disfrutar más del proceso de práctica.