¿Cuáles son los beneficios de la rueda de yoga?
Una pequeña rueda de yoga no solo puede ayudarnos a masajear los músculos y a recorrer los meridianos como imaginaste, sino también apoyarnos en todos los aspectos de la práctica del yoga. Puedes usar ruedas de yoga para ganar flexibilidad, flexibilidad, fuerza y estabilidad, así como para perder peso.
1、Lado de estiramiento
No es fácil abrir el lateral del cuerpo. Es difícil estirar los lados manteniéndose erguido. La rueda de yoga hace un buen trabajo abriendo los laterales del cuerpo, dando más espacio a los lados, especialmente donde se encuentran los músculos intercostales. Arrodíllate de lado junto a la rueda de yoga y coloca tu cuerpo sobre ella para sentir el estiramiento.
2. Hombros abiertos
La rueda de yoga puede abrir tus hombros y permitirte experimentar la frescura que nunca antes habías experimentado. Rueda de un lado a otro en la rueda de yoga, respira, relájate y siente cómo el estrés se desvanece de tus hombros. Al exhalar, practica liberar, soltar la presión.
3、Masajea la columna
En este ejercicio, deja que el arco de yoga encaje en la columna trasera, presta atención a las caderas sin salir de la rueda y pliega las piernas; el rodillo hacia atrás estirará y abrirá los muslos delanteros, que se ven obligados a acortarse y endurecerse más. Músculos, por lo que es muy adecuado para personas con piernas rígidas e hinchadas tras estar sentadas mucho tiempo. Mientras relaja los músculos de la espalda, también estira pasivamente los ligamentos de las piernas.
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